មនុស្សគ្រប់គ្នាស្គាល់ពាក្យថា "ភាពស្រស់ស្អាតតម្រូវឱ្យមានការលះបង់" ។ មានករណីសោកសៅជាច្រើនដែលស្ត្រីស្វែងរករាងកាយដ៏ស័ក្តិសមបានបង់ប្រាក់ឱ្យពួកគេដោយមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចក្លាយជាម្ចាស់នៃតួលេខស្ដើងដោយគ្មានការពិសោធន៍បែបនេះ។ មធ្យោបាយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីជួយក្នុងបញ្ហានេះគឺរបបអាហារ buckwheat ។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើសរបបអាហារ buckwheat?
- ងាយអត់ឱនដោយរាងកាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម;
- វាមិនមែនជាវិធី "ស្រេកឃ្លាន" ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ទេ។
- រយៈពេលខ្លី - 1-2 សប្តាហ៍;
- មិនត្រឹមតែស្រទាប់ខ្លាញ់បាត់, ប៉ុន្តែក៏ cellulite;
- របបអាហារពាក់ព័ន្ធនឹងការបោះបង់ចោលអំបិល - តម្រងនោមនិងថ្លើមត្រូវបានសម្អាតបន្ថែមពីជាតិពុល;
- មិនមានអារម្មណ៍មិនល្អនិងឈឺចាប់ (ភាពទន់ខ្សោយ, សន្លឹម, ឈឺក្បាល);
- លទ្ធផលខ្ពស់។
តើអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានប៉ុន្មាននៅលើ buckwheat ក្នុងមួយសប្តាហ៍? ប្រហែល 7-8 គីឡូក្រាម។ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍អ្នកអាចស្រកបាន 15-20 គីឡូក្រាមអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំដោយសម្រាករយៈពេលប្រាំមួយខែ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅលើ buckwheat ត្រឹមត្រូវ?
ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក និងទទួលបានលទ្ធផលល្អ ព្យាយាមមិនផ្លាស់ប្តូរច្បាប់ទាំងនេះ៖
- តាមដានសុខភាពរបស់អ្នក - ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ សូមបញ្ឈប់ការបរិភោគនេះជាបន្ទាន់!
- ជៀសវាងទាំងស្រុងអំបិលគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់ដោយផ្អែកលើពួកវា;
- ផឹក 1.5-3 លីត្រនៃរាវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចនៅតែផឹកឬទឹកសារធាតុរ៉ែ, រុក្ខជាតិ, បៃតង, តែវីតាមីន;
- កុំញ៉ាំយឺតជាង 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង;
- បង្កើនការទទួលទាន kefir របស់អ្នក (មាតិកាខ្លាញ់មិនលើសពី 1%) ទៅមួយលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំបន្ថែមអ្វីទៅ buckwheat លើកលែងតែវានិងបំណែកនៃផ្លែប៉ោម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំ buckwheat សម្រាប់របបអាហារមួយ?
ជម្រើសនៃធញ្ញជាតិខ្លួនឯងក៏សំខាន់ផងដែរ។ យើងត្រូវការស្នូល buckwheat មិនមែន prodel ទេ។ ទីមួយគឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមាន macroelements មួយចំនួនធំ ដែលទីពីរមិនអាចមានអំនួតតាមរយៈ។
យកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - ពណ៌បៃតងត្នោតមានវីតាមីនច្រើនជាងគ្រាប់ងងឹតបុរាណ។
វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនធញ្ញជាតិទេព្រោះក្នុងករណីនេះពួកគេនឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនដែលគួរតែជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ រៀបចំ 500 ក្រាមនៃ buckwheat នៅពេលល្ងាច (នេះគឺជាបរិមាណទាំងមូលនៃរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់) ចាក់ 1.5 លីត្រទឹករំពុះលើវារុំខ្ទះជាមួយធញ្ញជាតិក្នុងក្រណាត់ក្តៅរហូតដល់ព្រឹក។ អ្នកអាចចំហុយ buckwheat នៅក្នុង thermos មួយ។
របបអាហារ Buckwheat រយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
ក្នុងអំឡុងពេលនេះព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីបទដ្ឋាន - 0,5 គីឡូក្រាមនៃធញ្ញជាតិនិង 1 លីត្រនៃ kefir ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកញ៉ាំតែផលិតផលទាំងនេះ វាអាចអនុញ្ញាតឱ្យរំលាយម៉ឺនុយខាងក្រោមបាន៖
- ប្រេងបន្លែ។ ចំនួនតូចមួយនៃវាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីជីជាតិបបរ;
- ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ (គ្មានជាតិផ្អែម)។ ប្រើសម្រាប់ចំហុយធញ្ញជាតិជំនួសឱ្យទឹករំពុះ;
- ខ្ទឹមបារាំង។ បន្ថែមវាទៅ buckwheat ជំនួសគ្រឿងទេស។ ដោយវិធីនេះវាក៏ជួយការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។
- ផ្លែឈើស្ងួត។ ពួកវារក្សារាងកាយឱ្យបានល្អ ដោយសារមាតិកាវីតាមីន។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែបឺរធំមិនលើសពីមួយដប់ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ទឹកឃ្មុំ។ អ្នកអាចបន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទៅ buckwheat ។
ម៉ឺនុយរបស់អ្នកសម្រាប់ "សប្តាហ៍ buckwheat" គួរតែមើលទៅដូចនេះ:
- អាហារពេលព្រឹក. Buckwheat ជាមួយទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើស្ងួត។
- អាហារពេលល្ងាច. Buckwheat ជាមួយប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។
- អាហារពេលល្ងាច. Buckwheat ជាមួយ kefir ឬទឹកដោះគោជូរ។
ចាកចេញពីរបបអាហារ buckwheat
ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលនិងមិនបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលដល់ការរលាកក្រពះពោះវៀនបន្ទាប់ពីចុងបញ្ចប់នៃ "សប្តាហ៍ buckwheat" សូមធ្វើតាមការណែនាំសាមញ្ញទាំងនេះ:
- កុំអបអរការបញ្ចប់នៃរបបអាហារជាមួយនឹង "ការប្រារព្ធពិធីពោះ" - ព្យាយាមញ៉ាំផ្នែកតូចៗដូចគ្នាបង្កើនបរិមាណបន្តិចម្តង ៗ បញ្ចប់ការញ៉ាំ 4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។
- កាត់បន្ថយបរិមាណ buckwheat នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ដោយបន្ថែមសាច់គ្មានខ្លាញ់និងត្រីស៊ុតនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទឹកដោះគោជូរ;
- ផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តដល់ចានចំហុយនិងចំហុយ;
- ព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន;
- ជៀសវាងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ និងផ្អែម (វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទុកតែសូកូឡាខ្មៅនៅលើមុខម្ហូបក្នុងចំណោមផលិតផលបង្អែម);
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។
ដោយមិនសង្ស័យអ្នកអាចរកឃើញតួលេខនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកដោយជ្រើសរើសរបបអាហារ buckwheat ។ រឿងសំខាន់គឺធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់ដែលបានរាយបញ្ជីហើយជឿជាក់លើខ្លួនឯង!